Περιεχόμενο
Παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό σας. Αισθάνεστε ότι ο ρυθμός αναπνοής σας αυξάνεται. Τα πόδια και τα χέρια σας κινούνται με έντονο τρόπο για να διατηρήσουν την ένταση της άσκησης σας. Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στην καρδιά και τους πνεύμονες για να κυκλοφορήσετε το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα για την προπόνηση σας. το κάνουν ακριβώς. Η κατανόηση πέντε λειτουργιών του καρδιαγγειακού σας συστήματος κατά τη διάρκεια της άσκησης θα βελτιώσει τελικά την προπόνηση σας και θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας καθώς χρησιμοποιείτε τον καρδιακό σας ρυθμό προς όφελός σας.
ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
Η καρδιά σας είναι ένα κύριο συστατικό του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, ο παλμός σας αυξάνεται ανταποκρινόμενος στις απαιτήσεις του σώματός σας για περισσότερο αίμα γεμάτο οξυγόνο. Ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνει για να πάρει το γεμάτο με οξυγόνο αίμα από τους πνεύμονες, αντλούν το αίμα στους μυς που εργάζονται, λαμβάνουν το αίμα που έχει εξαντληθεί με οξυγόνο από τους μύες και το αίμα επιστρέφει στους πνεύμονες που πρέπει να εκπνέουν.
Ποσοστό αναπνοής
Ο ρυθμός αναπνοής αυξάνεται καθώς οι πνεύμονές σας συμβαδίζουν με τις απαιτήσεις για περισσότερο οξυγόνο. Το οξυγόνο εισέρχεται μέσω της μύτης και του στόματος σας, πηγαίνει στους πνεύμονες όπου αναμιγνύεται με το αίμα που μεταφέρεται σε όλο το σώμα σας. Οι πνεύμονες επίσης απαλλάσσονται από το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο είναι ένα απόβλητο προϊόν αφού αφαιρεθεί το οξυγόνο από το αίμα και εισέρχεται στους μυς και στους ιστούς που λειτουργούν.
Αίμα
Το αίμα είναι επίσης ένα σημαντικό μέρος του καρδιαγγειακού σας συστήματος, καθώς μεταφέρει τα αναπνευστικά αέρια και άλλα θρεπτικά συστατικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Το γεμάτο οξυγόνο αίμα αφήνει την καρδιά και ταξιδεύει στους μυς που χρησιμοποιείτε για άσκηση. Το αίμα επίσης μεταφέρει λίπος και υδατάνθρακες, τα οποία το σώμα σας χρησιμοποιεί ως καύσιμο για τις προπονήσεις σας. Όταν το αίμα απομακρύνεται από τους εργαζόμενους μύες σας, παίρνουν απορριμμένα προϊόντα όπως διοξείδιο του άνθρακα και γαλακτικό οξύ.
Σκάφη
Η καρδιά, οι πνεύμονες και το αίμα σας δεν μπορούν να κάνουν τη δουλειά τους εκτός αν έχουν έναν τρόπο μεταφοράς του οξυγόνου και των θρεπτικών ουσιών. Αυτή η μεταφορά συμβαίνει στα αιμοφόρα αγγεία σας όπως οι φλέβες και οι αρτηρίες. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα αγγεία σας επιτρέπουν την ομαλή και γρήγορη μεταφορά του αίματος, ειδικά εάν τα αγγεία σας είναι απαλλαγμένα από μπλοκαρίσματα όπως η χοληστερόλη και το λίπος. Τα αιμοφόρα αγγεία ρυθμίζουν πόση ποσότητα αίματος προσλαμβάνει σε κάθε εργαζόμενο μυ και όργανο.
Τριχοειδή
Τα τριχοειδή αγγεία - μικρότερα αιμοφόρα αγγεία - είναι ο τόπος όπου εμφανίζεται η πρωταρχική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Εδώ γίνονται οι ανταλλαγές αερίων όπως το οξυγόνο και το διοξείδιο του άνθρακα. Τα τριχοειδή αγγεία περνούν τα αέρια προς και από τους μύες, μαζί με τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη διατήρηση της προπόνησής σας και σας εμποδίζουν να αισθανθείτε κόπωση.