Ο ΔΜΣ αντιπροσωπεύει το δείκτη μάζας σώματος, έναν γρήγορο υπολογισμό με βάση το ύψος και το βάρος που χρησιμοποιείτε για την παρακολούθηση της παχυσαρκίας. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 αντιπροσωπεύει ένα κανονικό βάρος για το ύψος σας. Ωστόσο, ο τύπος δεν λαμβάνει υπόψη το μακιγιάζ του σώματός σας.Για παράδειγμα, οι αθλητές που έχουν σημαντική ποσότητα μυών έχουν συχνά ΔΜΣ που τα ταξινομεί ως υπέρβαρα επειδή οι μύες είναι πυκνότερες από το λίπος.
Υπολογίστε το ύψος σας σε ίντσες πολλαπλασιάζοντας τον αριθμό των ποδιών που είναι ψηλά με το 12. Για παράδειγμα, αν μετρήσετε 5 πόδια, 10 ίντσες ψηλά, θα πολλαπλασιάσετε 5 με 12 για να πάρετε 60 και προσθέστε 10 για να πάρετε 70 ίντσες.
Τετράγωνο το ύψος σας σε ίντσες. Σε αυτό το παράδειγμα, θα τετράγωνο 70 για να πάρει 4.900.
Χωρίστε το βάρος σας σε λίβρες κατά 4.900. Για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 170 λίβρες, θα διαιρέσετε 170 με 4.900 για να πάρετε 0.034693878.
Πολλαπλασιάστε το αποτέλεσμα από το βήμα 3 έως 703 για να βρείτε τον ΔΜΣ σας. Καταλήγοντας στο παράδειγμα, θα πολλαπλασιάσατε το 0,034693878 κατά 703 για να βρείτε τον ΔΜΣ σας να είναι στις 24,4.