Αν έχετε αρχίσει μια ρουτίνα άσκησης και κάνετε πολλά περπάτημα, μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε τους στόχους γυμναστικής. Ίσως απλά πρέπει να ξέρετε πόσο καιρό θα σας κάνει να περπατήσετε από τη μία θέση στην άλλη αν περπατήσετε εκεί με τη συνήθη ταχύτητα περπατήματος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να είναι χρήσιμο να υπολογίσετε την ταχύτητα περπατήματος σε μίλια ανά ώρα (MPH).
Καταγράψτε την απόσταση που περπατήσατε και το χρόνο που χρειάστηκε να περπατήσετε αυτήν την απόσταση, μέσα σε λίγα λεπτά. Βεβαιωθείτε ότι μετρήσατε τη συνολική απόσταση που περπατήσατε, όχι μόνο την απόσταση μεταξύ του σημείου έναρξης και του τελικού σημείου. Αν πήρατε μια διαδρομή με βόλτες, θα περπατούσατε περισσότερο από ό, τι αν πήγες σε μια ευθεία γραμμή από το ένα σημείο στο άλλο.
Σταματήστε αν σας πήρε ακριβώς μια ώρα για να περπατήσετε την απόσταση. Αν το κάνατε αυτό, η απόσταση που περπατήσατε είναι η ταχύτητά σας στο MPH.
Χωρίστε το χρόνο που χρειάστηκε για να περπατήσετε την απόσταση σε 60, αφού υπάρχουν 60 λεπτά σε μια ώρα. Για παράδειγμα, αν περπατήσετε 40 λεπτά, χωρίστε 60 με 40, που ισούται με 1,5.
Πολλαπλασιάστε τον αριθμό με τον αριθμό των μιλίων που περπάτησες. Αυτή είναι η ταχύτητά σας στο MPH. Για παράδειγμα, αν περπατήσετε τέσσερα μίλια σε 40 λεπτά, η ταχύτητά σας θα είναι 6 MPH.