Περιεχόμενο
- Πώς επιτυχημένες αποφάσεις είναι διαφορετικές
- Εστίαση σε μια ανάλυση
- Κοιτάξτε το μέλλον
- Χρησιμοποιήστε την οπτικοποίηση για να παραμείνετε υποκινημένοι
- Ορίστε συγκεκριμένους και συγκεκριμένους στόχους
- Κάντε χώρο για λάθη
Αυτή είναι η εποχή της αυτο-βελτίωσης! Και αν θέλετε να επιστρέψετε στο γυμναστήριο μετά από πάρα πολλά επιδόρπια κατά τη διάρκεια των διακοπών, να πάρετε τις καλύτερες βαθμολογίες της ζωής σας αυτό το εξάμηνο ή απλά θέλετε να διαβάσετε περισσότερα βιβλία το 2019, ο καθορισμός ενός ψηφίσματος για το Νέο Έτος ίσως είναι το τέχνασμα για να σας βοηθήσει .
Αλλά εδώ είναι το εξής: Πλέον οι άνθρωποι αποτυγχάνουν στα ψηφίσματά τους. Και αν έχετε πέσει σύντομα στο παρελθόν (ή ξεχάσατε ξεκάθαρα το ψήφισμά σας μετά από μερικές εβδομάδες), δεν είστε μόνοι σας. Περίπου το 80 τοις εκατό των ψηφισμάτων της Πρωτοχρονιάς εξαφανίζονται μέχρι τον Φεβρουάριο, αναφέρουν οι Insider Business.
Με άλλα λόγια, αν δεν κάνετε έξυπνες αναλύσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να πετύχετε, καλά, πιθανότατα θα αποτύχετε.
Αλλά μην ανησυχείτε, η επιστήμη έχει την πλάτη σας! Heres τι λέει η έρευνα για το πώς να επιμείνουμε σε στόχους σας Νέο Έτος - έτσι δεν είστε κολλημένοι κάνει τα ίδια ψηφίσματα το επόμενο έτος.
Πώς επιτυχημένες αποφάσεις είναι διαφορετικές
Ουσιαστικά όλοι κάνουν αποφάσεις για το Νέο Έτος - αλλά εάν θέλετε να ακουμπήσετε πώς να πετύχετε πραγματικά, θα πρέπει να εξετάσετε τα πρότυπα συμπεριφοράς μεταξύ των ανθρώπων που πραγματικά πέτυχαν τους στόχους τους.
Αυτός είναι ο ψυχολόγος Richard Wiseman: Παρακολούθησε 3.000 ανθρώπους να προχωρήσουν προς την κατεύθυνση των στόχων του Νέου Έτους και στη συνέχεια ρώτησαν τι ακριβώς έκαναν κατά μήκος του δρόμου. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι περισσότεροι από τους ανθρώπους στη μελέτη του απέτυχαν επίσης (περίπου το 12% των ανθρώπων στην ιστορία του κρατούσαν στην πραγματικότητα το ψήφισμά τους).
Όσοι επιτύχουν, ωστόσο, είχαν μερικά κοινά πράγματα.
Εστίαση σε μια ανάλυση
Αντί να επιλύσει να κυνηγήσει πολλούς στόχους ταυτόχρονα. Έτσι, ακόμη και αν έχετε μερικές συνήθειες που θέλετε να αλλάξετε, επικεντρωθείτε στην πιο πιεστική πρώτη.
Κοιτάξτε το μέλλον
Η κατοχή των αποτυχημένων ψηφισμάτων από το προηγούμενο έτος δεν σας κάνει κανένα καλό. Αντ 'αυτού, εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα, αύριο, την επόμενη εβδομάδα και ούτω καθεξής για να πετύχετε τους στόχους σας.
Χρησιμοποιήστε την οπτικοποίηση για να παραμείνετε υποκινημένοι
Ας το παραδεχτούμε: Η αλλαγή της ρουτίνας σας είναι σκληρή και η τεράστια δύναμη της θέλησης μπορεί να σας φτάσει μέχρι τώρα. Σκεφτείτε λοιπόν πώς οι στόχοι σας θα επηρεάσουν πραγματικά τη ζωή σας - για παράδειγμα, ανεβάζοντας τη ΣΔΣ σας για να μπείτε στην επιλογή σας από κολέγια - για να σας βοηθήσουμε να περάσετε δύσκολες μέρες.
Ορίστε συγκεκριμένους και συγκεκριμένους στόχους
Εάν ο στόχος σας είναι να "ταιριάζει", είναι εύκολο να αποφύγετε το ψήφισμά σας καθημερινά (σε τελική ανάλυση, μπορείτε πάντα να εργαστείτε αύριο, έτσι;). Αντ 'αυτού, ορίστε συγκεκριμένους στόχους - "Αγόρασα το γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα τον Ιανουάριο, στη συνέχεια μέχρι τέσσερις φορές το Φεβρουάριο."
Και καταγράψτε την πρόοδό σας (π.χ. σημειώνοντας κάθε προπόνηση στο ημερολόγιό σας) για να παραμείνετε υπόλογοι. Κάθε φορά που επιτυγχάνετε τον στόχο σας για την ημέρα, αυτή η υπερβολική ορμόνη θα κάνει το σύστημα ανταμοιβής στον εγκέφαλό σας, διατηρώντας το κίνητρό σας.
Κάντε χώρο για λάθη
Θα αξιοποιήσετε στο έπακρο το ψήφισμά σας εάν είστε σε αυτό για το μεγάλο χρονικό διάστημα, αν θέλετε να κάνετε μέρος της φυσικής κατάστασης του τρόπου ζωής σας ή να παραμείνετε ίσιος - Ένας φοιτητής για το υπόλοιπο της εκπαίδευσής σας. Έτσι, ενώ θα πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας υπεύθυνος για τους στόχους σας, μην ασχολείστε με την περιστασιακή ανάμειξη και σύρετε πίσω στις παλιές σας συνήθειες.
Αύριο μια νέα μέρα - και μια νέα ευκαιρία για την επίτευξη των στόχων σας.