Περιεχόμενο
- Αντιμετωπίστε μία εργασία κάθε φορά
- Εξαγωγή
- Πείτε Om
- Πάρτε κάποιο Φυσικό Φως
- Επενδύστε σε μια μονάδα γραφείου
- Φως ένα αρωματικό κερί
Είτε είστε prepping για τα μέσα ή τις τελικές εξετάσεις, ή απλώς προσπαθείτε να ολοκληρώσετε το εν λόγω έγγραφο όρου, η εξεύρεση της εστίασής σας μπορεί να είναι μια πρόκληση. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι φυσικοί αναστολείς, και ο έντονος φόρτος εργασίας στο τέλος κάθε εξαμήνου κάνει περισπασμούς επιπλέον πειρασμός. Ενώ, δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγική σφαίρα για την τέλεια εστίαση, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε κάθε συνεδρία μελέτης πιο παραγωγική. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις σπουδές σας, ώστε να μπορέσετε να περάσετε την ώρα των εξετάσεων σχετικά αβλαβή.
Αντιμετωπίστε μία εργασία κάθε φορά
Ενώ η σκέψη για την αντιμετώπιση τριών καθηκόντων κάθε φορά μπορεί να είναι ελκυστική, αυτό δεν είναι ακριβώς πώς οι ανθρώπινοι εγκέφαλοι λειτουργούν. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι δουλεύουν καλύτερα όταν εστιάζουν σε ένα πράγμα τη φορά και πρέπει να το λάβετε υπόψη όταν σπουδάζετε. Αντί να προσπαθήσετε να αναθεωρήσετε τις σημειώσεις σας, κάντε ένα τεστ εξάσκησης και δοκιμάστε ταυτόχρονα τις κάρτες flash, δοκιμάστε τις διαφορετικές τεχνικές μελέτης το ένα μετά το άλλο, ώστε να μπορείτε να δώσετε σε κάθε μία την πλήρη προσοχή σας.
Εξαγωγή
Σηκώστε το χέρι σας αν χρησιμοποιείτε το γυμναστήριο για να χρονοτριβήσετε! Εντάξει, είμαστε όλοι εκεί. Αλλά προγραμματισμός a λίγο το κομμάτι της δραστηριότητας στο πρόγραμμα σπουδών σας μπορεί να προσφέρει κάποια σοβαρά οφέλη. Η σωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην εξόντωση της παρορμητικότητας σας, οπότε είστε λιγότερο πιθανό να χαλαρώσετε να μελετάτε για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας, και επίσης ενισχύει τη συνολική σας γνωστική λειτουργία. Το τέχνασμα είναι να προγραμματίσετε στις προπονήσεις σας, αντί να ξεκινήσετε για μια αυτοσχέδια jog. Με αυτόν τον τρόπο αποκτάτε τα οφέλη της άσκησης που ενισχύει τον εγκέφαλο χωρίς να το χρησιμοποιήσετε για να σταματήσετε να σπουδάζετε.
Πείτε Om
Αν δεν έχετε αποστασιοποιηθεί κατά τη διάρκεια των σπουδών σας, δοκιμάστε να δοκιμάσετε το διαλογισμό. Ο διαλογισμός χαλαρώνει φυσικά το μυαλό σας, το οποίο θα μπορούσε να σας βοηθήσει να φιλτράρετε τις ψυχαναγκαστικές διαταραχές όταν επιστρέψετε στα βιβλία. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η προσοχή και οι ασκήσεις διαλογισμού ενισχύουν πραγματικά τα κέντρα "προσοχής" στον εγκέφαλό σας - έτσι είστε γεμάτοι και έτοιμοι να απορροφήσετε πληροφορίες. Και αν δεν έχετε ποτέ διαλογιστεί προηγουμένως; Μην ανησυχείς. Απλά πάρετε μια εφαρμογή καθοδηγούμενου διαλογισμού για το τηλέφωνό σας, ώστε να μπορείτε να διαλογίζεστε οπουδήποτε.
Πάρτε κάποιο Φυσικό Φως
Μελετώντας συχνά σημαίνει να κολλήσετε μέσα για ώρες - αλλά να κάνετε κάποιο χρόνο για να πάρετε λίγο ήλιο. Η έκθεση στο ηλιακό φως επηρεάζει πραγματικά τα επίπεδα ορμονών του ύπνου, όπως η μελατονίνη, στο σώμα σας και το φυσικό φως ενισχύει την εγρήγορση και τη διάθεσή σας. Πάρτε τη μελέτη σας ανατολή έξω για μια φυσική ώθηση, ή να πάρει μια θέση δίπλα στο παράθυρο εάν είστε κολλημένοι μέσα.
Επενδύστε σε μια μονάδα γραφείου
Το περιβάλλον γραφείου σας επηρεάζει την ικανότητά σας να εστιάζετε, και εάν θέλετε να κάνετε το γραφείο σας πιο φιλικό στη μελέτη, εξετάστε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε ένα εργοστάσιο. Τα φυτά εσωτερικού χώρου σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο ήρεμα και πιο δεκτά στη μελέτη, και η έρευνα δείχνει ότι τα φυτά επιβραδύνουν την ψυχική κόπωση. Τα φυτά χαμηλού φωτισμού, όπως τα φυτά αράχνης ή τα φυτά των φιδιών (που ονομάζονται επίσης μητέρες στα γλωσσικά φυτά των νόμων), είναι εύκολο να τα φροντίσετε, ώστε να μπορείτε να τα κρατήσετε ζωντανά και ευημερούντα ακόμα και όταν αποστασιοποιούνται από τις εξετάσεις.
Φως ένα αρωματικό κερί
Stuck μελετώντας στο σπίτι; Βελτιώστε την εστία σας μέσω αρωματοθεραπείας. Ενώ τα αιθέρια έλαια για ψυχική εστίαση μπορεί να ακούγονται λίγο μακριά, υπάρχουν κάποια στοιχεία πίσω από αυτά. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ψεκάστηκαν δεντρολίβανο αισθάνθηκαν «πιο φρέσκο», ενώ άλλος διαπίστωσε ότι το λεμόνι, η λεβάντα και το σανταλόξυλο συνδέονται με αυτοαναφερόμενες αυξήσεις της παραγωγικότητας. Ενώ υπάρχουν επίσης ορισμένες ενδείξεις ότι κάποια οφέλη από την αρωματοθεραπεία μπορεί να σχετίζονται με τις προσδοκίες - με άλλα λόγια, εάν περιμένετε ότι θα λειτουργήσει, θα - δημιουργώντας μια ατμόσφαιρα χαλάρωσης μέσω του μυρωδιού, δεν μπορεί παρά να σας βοηθήσει να εστιάσετε.