Περιεχόμενο
- Χρησιμοποιήστε Διαχωριζόμενη επανάληψη
- Κάνε μια βόλτα
- Απενεργοποιήστε το χώρο μελέτης σας
- Συμπεριλάβετε την Visual Learning
- Αγκαλιάστε τον σωστό θόρυβο
Είναι η σκηνή από τον χειρότερο εφιάλτη σας: Μελετάτε για μέρες (ή εβδομάδες!) Για να γνωρίσετε το δοκιμαστικό σας υλικό μέσα και έξω, καθίσετε για να πάρετε τη δοκιμασία και ... το μυαλό σας σβήνει. Ενώ αυτό το σενάριο χειρότερης περίπτωσης είναι απίθανο να συμβεί - μετά από λίγα λεπτά για να ηρεμήσετε, θα αρχίσετε να θυμάστε τι μελετήσατε - ορισμένες τεχνικές μελέτης μπορούν να κάνουν την ανάκλησή σας γρηγορότερη και να σας βοηθήσουν να κόψετε την "ομίχλη του εγκεφάλου" κατά τη διάρκεια της εξέτασης. Οι τεχνικές υπάρχουν για να σας βοηθήσουν να μελετήσετε για καλύτερα αποτελέσματα στη δοκιμή σας, έτσι ώστε να μπορέσετε να περάσετε μέσα από τις εξετάσεις α κομμάτι πιο σίγουροι.
Χρησιμοποιήστε Διαχωριζόμενη επανάληψη
Μπορεί να νιώθετε δελεαστικό να σφυροκοπείτε στα σκληρότερα υλικά μελέτης ξανά και ξανά μέχρι να το πάρετε. Αλλά πιθανότατα θα το θυμηθείτε καλύτερα εάν κάνετε σύντομα διαλείμματα στο μεταξύ. Η θεωρία, η οποία ονομάζεται επαναλαμβανόμενη επανάληψη, υπογραμμίζει ότι θα μάθετε περισσότερα εάν επαναλαμβάνετε τις πληροφορίες σε διαστήματα - παίρνοντας όλο και περισσότερο χρόνο μεταξύ των επαναλήψεων κάθε φορά - από ό, τι αν προσπαθήσετε να τις επαναλάβετε ξανά και ξανά όλα μαζί.
Τι σημαίνει αυτό για τις σπουδές σας; Μόλις εντοπίσετε τις πιο δύσκολες έννοιες που πρέπει να θυμηθείτε, δοκιμάστε να το μελετήσετε για ένα λεπτό ή δύο και στη συνέχεια να επανεξετάσετε ένα άλλο κεφάλαιο πριν γυρίσετε πίσω σε αυτό. Καθώς αρχίζετε να βελτιώνετε τη μνήμη σας, ξεκινήστε να αυξάνετε τον χρόνο μεταξύ των αναθεωρήσεων - ας πούμε, να αναθεωρήσετε δύο κεφάλαια πριν επαναλάβετε, ή να κάνετε λίγες ώρες εκτός λειτουργίας και στη συνέχεια να επανέλθετε για να την επαναλάβετε ξανά. Τελικά, θα μπει στη μακροχρόνια μνήμη σας, έτσι είστε έτοιμοι να το θυμηθείτε για τη δοκιμή σας.
Κάνε μια βόλτα
Δεν υπάρχει τίποτα πιο ελκυστικό από μια χαλαρωτική βόλτα έξω όταν είστε στο σπίτι μελετώντας - και σας δίνουμε επίσημα άδεια να λάβετε ένα κατά τη διάρκεια των διακοπών σας μελέτης. Όχι μόνο κάποια στιγμή στη φύση θα ενισχύσει φυσικά την εγρήγορση σας, αλλά οι τακτικές γρήγορες βόλτες βελτιώνουν την αεροβική σας ικανότητα. Αυτό είναι καλό, δεδομένου ότι η έρευνα δείχνει ότι η κακή αερόβια άσκηση επηρεάζει αρνητικά τη μνήμη σας. Αν γνωρίζετε ότι θα μελετάτε όλη την ημέρα, ξεκινήστε τη μέρα σας με έναν βιαστικό περίπατο. Θα πάρετε την καρδιά σας άντληση, καθώς και εσείς θα προωθήσετε το μυαλό σας για την ημέρα έτσι είστε έτοιμοι να διατηρήσετε πληροφορίες όταν εγκατασταθείτε για να μελετήσετε.
Απενεργοποιήστε το χώρο μελέτης σας
Μπορεί να έχετε τοποθετήσει το τακτικό σας σημείο στη βιβλιοθήκη κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, αλλά θα κάνετε περισσότερα για τη μνήμη σας εάν το ανακατεύετε κάθε φορά και λίγο, συμβουλεύει το Πανεπιστήμιο Concord. Η μνήμη έχει να κάνει με τη δημιουργία συσχετίσεων στον εγκέφαλό σας, και αυτό περιλαμβάνει την πραγματοποίηση συσχετίσεων με το περιβάλλον σας. Με την ανάμειξή του, είναι πιθανότερο να μπορείτε να ανακαλέσετε πληροφορίες σε διαφορετικές ρυθμίσεις - όπως, για παράδειγμα, στην αίθουσα εξετάσεων. Η ανάμειξη του περιβάλλοντος σας μπορεί να σημαίνει να χτυπήσετε ένα τοπικό καφενείο αντί για τη βιβλιοθήκη ή να πάρετε τις σπουδές σας έξω στο quad.
Συμπεριλάβετε την Visual Learning
Χρησιμοποιώντας σχέδια στην μελέτη σας θα συμβάλει στην ενίσχυση της μνήμης σας, ακόμη και αν δεν είστε φυσικός οπτικός μαθητής. Θυμηθείτε ότι η μάθηση αφορά συλλόγους και η συσχέτιση του υλικού μελέτης με οπτικές ενδείξεις δημιουργεί περισσότερες συσχέτιες στο μυαλό σας, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν την ανάκλησή σας αργότερα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".
Ορισμένα άτομα προσφέρονται απόλυτα σε οπτικές ενδείξεις, όπως το επαναλαμβανόμενο σκίτσο ενός οργανικού μορίου ή την κατάρτιση ενός απλουστευμένου διαγράμματος της αιμοσφαιρίνης καθώς μελετάτε τη λειτουργία του, ενώ άλλα απαιτούν περισσότερη δημιουργικότητα. Προσεγγίζοντας ένα πρόβλημα φυσικής, σχεδιάζοντας ακριβώς αυτό που συμβαίνει - για παράδειγμα, το μονοπάτι μιας μπάλας που ρίχνεται από μια κανάτα - όταν μελετάτε, μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε πώς να προσεγγίσετε ένα παρόμοιο πρόβλημα στη δοκιμή.
Αγκαλιάστε τον σωστό θόρυβο
Η συμβατική σοφία υποδηλώνει ότι η ειρήνη και η ησυχία είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική μελέτη, και αυτό είναι αλήθεια, σε ένα βαθμό. Αλλά δεν είναι όλη η ιστορία. Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που χρειάζεται να έχει θόρυβο όταν μελετάτε, ένας σταθερός περιβαλλοντικός θόρυβος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματικός με τη μελέτη στη σιωπή για καλύτερη ανάκληση αργότερα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη - και ο λευκός θόρυβος έχει συνδεθεί με την καλύτερη μνήμη . Μιμείται επίσης τις ήσυχες ή τις συνθήκες περιβάλλοντος που θα έχετε κατά τη διάρκεια της εξέτασής σας, οι οποίες μπορεί να σας βοηθήσουν να εισέλθετε σε μια "μελέτη" νοοτροπία κατά τη διάρκεια της δοκιμής και να ξεχάσετε το άγχος των εξετάσεων. Αυτό που πρέπει να αποφύγετε είναι ακανόνιστοι θόρυβοι - έτσι ώστε να μελετάτε με την τηλεόραση στο παρασκήνιο.